Vorresti capelli lunghissimi, forti e folti? Allora aggiusta il tiro a tavola! Ti svelo 5 cibi che faranno crescere la tua chioma molto più velocemente.
La maggior parte di noi – specialmente noi donne ma non solo – sogna una chioma lunga, folta e forte, capelli luminosi e che crescono in fretta. Un sogno impossibile? Assolutamente no, l’importante è capire come agire per raggiungere l’obiettivo. E la prima cosa da fare non è sicuramente spendere centinaia di euro in prodotti super costosi.
Shampoo, balsamo, maschere, fialette e chi più ne ha più ne metta possono sicuramente aiutare ma solo se il nostro corpo non ha carenze nutrizionali. Infatti la mancanza di sostanze nutritive importanti si ripercuote non solo sulla salute ma anche sulla bellezza della pelle e dei capelli.
Se i capelli sono fragili, si spezzano, cadono in misura particolarmente abbondante e fanno fatica a crescere, prima di cambiare shampoo dovremmo aggiustare il tiro a tavola e rivedere la nostra alimentazione perché, evidentemente, non è del tutto completa ed equilibrata. Se vuoi capelli forti e che crescono in fretta, sono 5 i cibi che non devono mai mancare sulla tua tavola.
Capelli lunghi e forti se mangi questi 5 cibi
Salute e bellezza sono strettamente collegate: una persona denutrita o mal nutrita avrà problemi anche alla pelle e ai capelli. Infatti se al corpo mancano determinate sostanze, i capelli saranno fragili e non cresceranno. Attenzione: ciò non significa che bisogna mangiare molto ma che bisogna nutrirsi bene.
Mangiare e nutrirsi sono due concetti diversi: mangiare significa ingurgitare del cibo mentre nutrirsi significa dare all’organismo ciò che gli serve per stare in salute. Di seguito vediamo quali sono 5 cibi che non dovrebbero mai mancare per avere capelli forti, folti e che crescono velocemente.
- Germe di grano. Questo alimento è una miniera di grassi buoni Omega 3 e Omega 6, proteine, vitamine e sali minerali. Per capelli che crescono in fretta e che crescono forti mangialo ogni mattina a colazione aggiunto al tuo yogurt o, in alternativa, aggiungilo alle tue insalate.
- Verdure a foglia verde. Lattuga, rucola, spinaci, bietole, cavoli: grazie alla clorofilla che contengono, sono una fonte preziosa di sali minerali e vitamine tra cui la vitamina E che contrasta l’azione dei radicali liberi e l’acido folico che contrasta la caduta dei capelli. Una o due porzioni al giorno e vedrai che chioma!
- Uova. Le uova – sempre biologiche e non da allevamenti intensivi! – rappresentano un’ottima fonte di proteine e contengono tutti gli aminoacidi essenziali che il nostro corpo non riesce a produrre. Mangiale anche 3 o 4 volte alla settimana e i tuoi capelli ti ringrazieranno.
- Lievito di birra. Ricchissimo di aminoacidi essenziali e di vitamine del gruppo B: puoi scioglierlo nello yogurt o aggiungerlo all’insalata.
- Frutta secca. Sarebbe buona regola mangiarne 40 gr ogni giorno in quanto la frutta secca è una vera miniera di grassi Omega 3 e vitamina E, sostanze fondamentali per la salute e la bellezza di pelle e capelli.
